鶏肉の照り焼き　小松菜とジャコの炒り煮　みそ汁　牛乳

食材の豆知識
今日のみそ汁にも入っている「わかめ」をご紹介します☆
サラダや和え物、みそ汁などになんでも合うわかめですが
ヨウ素、カルシウム、カリウム、亜鉛を
豊富に含み栄養たっぷりなんです☆
カルシウム、カリウム、亜鉛などは
体を作る上で必要です
ヨウ素は体内の代謝を活発にし精神を安定させ
心身を元気にします
そのほかに水溶性食物繊維の
アルギン酸がたっぷりです
アルギン酸は海藻類独特のぬめり成分でもあり
血中のコレステロールや糖を吸着し
排出してくれるんです！
体に良くてしかも低カロリー
食べて損なし☆
ただし、消化があまり良くないので
食べ過ぎはだめですよ☆

今日のカロリー６０９㎏カロリー